第十章 如何避免衰竭?

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长期以来,做父母的总是对他们的孩子说:「从没听说会有人因为努力工作而毙命的,你应该工作、工作、再工作!」这种观点不再是绝对正确。行为学家现在借用了一个原先指机器耗尽了燃料的术语--「衰竭」,来形容人们因为过度工作而导致的疾病。「衰竭」就是指一个人在很长的时间内,在很大的压力下,劳累过度,而使他失去平衡。
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马绍尔大学(Marshll University)的社会学副教授卡尔(Carolyn Karr)博士说:「现在处于衰竭综合症的人,比以往任何时期都要多。原因很简单:工作的人多了,竞争更加剧烈了,而且通货膨胀也给人们带来巨大的压力。」
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哪些人会衰竭?

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那些在极大压力环境底下工作的人特别容易衰竭,他们的工作非常专业,要求相当高。时间表安排得密密麻麻,他们的生活表面看来好像一条排列整齐的车辙一样。
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衰竭的人从前是喜欢自己的工作,但现在已经被工作的重担压倒。生活变得仅仅是一种形式,工作也不再有效率--不是他们做不到,而是因为他们已经失去了进取的欲望。因此衰竭是由压力产生的最终、最残酷的结果。最易患衰竭症的人有:辅导员、医生、护士、教师、律师、科学家、牧师和宣教士。有一个公式可以简单的表示:
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紧张的人际关系十工作压力= 衰竭
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根据纽约一位精神病专家弗洛登伯格( Herbert J.Freudenberger)的观点,下列类型的人特别容易死于衰竭。

1. 追求成功和要感觉成功的人

通常这类人的社会背景不怎样显赫,或者都是从社会最低层爬上来的。他们可能来自一个非常贫穷的家庭,因此,成为一个有身分的人对他们来说是很重要的。这种人不仅仅把成功看作是生活中的唯一大事,而且是压倒一切的目标。简单地说,在他们看来,成功才是真正重要的东西,才是唯一吸引的东西。
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2. 过分承担义务的人
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这类人一般是牧师、宣教士、教会同工等等。难道说他们对耶稣基督的信仰过于虔诚了吗?不,但他们为基督的工作承担了太多的义务,他们搞不清楚这两者的关系。承担起神从来没打算要他背负的重担,他们终于熬不住,想逃之夭夭,掉头不顾。

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3.极其能干的人
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这类人总是自以为是唯一有能力处理工作的,自己是不可少的重要人物。如果有一天他不工作十八个小时,整个办公室的工作就会陷入瘫痪!这种人从来不愿意把自己的工作委托给别人,即使他们真的分派工作给别人,他们往往最终都是收回工作,不用别人帮忙。这样的人确是衰竭症的候选人。
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衰竭--一个旧调重弹的话题
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衰竭并不是什么新东西,你可以从圣经中发现一些人,如约拿、以利亚,就经历过这类问题。不过,我们今天所面临的是更大程度的衰竭。你如果了解衰竭和它的发展过程,也许就能避免今天许多不幸者的命运--他们本来应该很有成就,但却遭到挫折,最后弄得筋疲力尽了。
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衰竭有何症状?


尽管情感、肉体、灵性不可能被分成一个一个的小部分,因为生命是一个完整的复合体。但在上述三个范畴,衰竭症都有其具体的表现。

1.身体方面的症状
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肉体的疲倦是一个最明显的特征。当你衰竭时,你会感到整天都很疲乏,上床累,起床累,实际上就连睡觉也是累。你怎么也摆脱不了它!一个又一个的会议,一次又一次的会面,你真希望地球停下来,自己能逃脱掉,但是,你毕竟逃脱不掉。此外,你还要遭受一大堆的病痛:头痛、胃痛、体重剧变(通常是消瘦,但也有可能相反)、失眠、高血压,甚至胸痛。你想不到会有这么多毛病吧!但这是千真万确,就像机器耗尽了燃料,你正在迅速地消耗看。生活缺少生气,生命失去意义。

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2.情绪和个性上的症状

原本一个外向型、乐观开朗的人--平时为整个办公室和同事们作出了很大的贡献,现在变得沈默寡言、行动迟缓。甚至孤僻退缩;原来在家里很有精力的处理家务,与孩子们一起欢蹦乱跳的,现在变得懒洋洋的、无精打采。这就是衰竭的初期。这时的患者对一切事情都失去了兴趣。一个原来很有自制力的人,现在变得急躁、易怒、时常憎恨。他们可能根沮丧,变得很任性,不想做什么改变;一些建议、问题,会被看作是对他们的挑战,与他们作对。
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3.夫去了属灵的生命

衰竭的基督徒会感到神很遥远,甚至已离开了他,而他在主内弟兄姊妹中也变得脾气暴躁。他对圣经失去了兴趣,所读的内容对他来说似乎没有什么感动,如果还上教堂,也只不过是敷衍塞责,牧师的讲道也听不进去。
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衰竭发展的四个阶段

 在观察许多衰竭患者之后,我总结出衰竭周期的四个阶段:
衰竭的四大时期
1.挑战

2.投入

3.抑制 4.崩溃 
有目标 去冒险 淡漠 被覆没
期望高 初获成功 工作狂 放弃,逃避
理想型 扩大战果 被目标追逐 沉于酒色
成功者

收获

永不知足 与神隔绝

在前两个阶段还没有什么危险,但后两个则不一样了。刚开始还处在潜伏期的衰竭患者,还会为将要实现的目标激动不已,内心充满了理想,并且积极地全心投人工作中去。着时间的过去。第二阶段悄悄地开始了。这一阶段基本上是有成绩的,生活虽然还没有失去它的魅力,但很快变成例行公事、马马虎虎的;第二阶段的生活虽然仍带些冒险性,但热情会随着时间渐渐地消失。
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第三阶段就危险了。这时他已不再追求目标,反而是被目标所追逐。「我们是出于不得已,」一个正处在这个危险阶段的日产公司商人这么说。他总感到不满足,愈来愈陷入胡思乱想的深渊,不能自拔。他承受两重打击,而那投手更是以快球进攻。他感到不受赏识,他渐渐有一份殉道者的情结。正如一块牌匾上刻的:「我走得愈匆忙,就愈堕后。」他感到自己不能胜任任何工作,最后,他反而伤害了那些他本来打算帮助的人。这正像护理杂志上的一篇文章所描述的:「当护士是为了帮助人。为他们做点好事……一天,你感到很惭愧,因为你向一名病人大喊大叫。又有一天,你为死亡的残酷而叹息,你开始逃避病人……甚至嘲笑病人的性格和他们的疾病。你开始畏惧工作,变得玩世不恭--虽然自己为此感到羞耻。你变得厌恶一切。」
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一天早晨,当患衰竭症的受害人一觉醒来,他对自己说:「难道这一切就是生活?这不值得!」糟了,陷阱向他张开了!他走出房间,关上了生命的大门。生活,曾经是属于他的,也曾欢度过,现在结束了!他被本来应该合适、美好的工作压倒了。他想逃避,去吸毒、酗酒、纵欲。他最亲密的朋友因此遭到莫大的伤害,几乎所有的亲朋好友都跟他断绝来往。
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自一九六三年以来,我在一个拥有七百个电台的广播网工作,当我制作有关衰竭的系列节目时。听众的来信就像潮水般涌进我们的电台,要求我们回答一些节目中没有提到的病症。其中有位女士的来信是这样描述衰竭症末期时的情景:「一月的一个星期天晚上。我丈夫从晚餐桌上站了起来,离开了我们。他就像你们节目中介绍的那个人,现在我无能为力,因为我不知道他在哪里。」
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最典型的信件好像如下的:
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你们描述的那个患衰竭症的受害人,就跟我在银行任助理经理的太太一样……实际上,她患有你们所提到的每一种症状。

我十分惊讶地发现,你们竟把我的生活描写得如此准确。我太太是个专治儿童神经衰弱的医生,我则是一家大公司的商业经理,我俩所能得到的,我们都拥有了。



衰竭的人忘掉了一些非常重要的真理

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1.他忘记了属灵巨人也会精疲力竭

翻开圣经,看一看精神受创的以利亚,就是那个先知,他曾经单枪匹马地对抗巴力的四百五十个先知(见王上一九章)。精神和体力上的消耗,使这位与假先知奋力争战的神的仆人,陷人衰竭的边缘。于是在受到耶洗别(最初的「妇解」运动者)挑战的时候,他屈服了,而且仓皇逃命。以利亚的经历提醒了我们:即使是属灵巨人,也会疲倦,也会泄气,也会精疲力竭。所以你怎么认为自己很强壮,衰竭不会发生在你身上呢?
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2.他忘记了大自然教导我们复原的重要性
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衰竭的人失去了与现实的联系,他忘了就是土地在丰收之后,也有一段休养生息的时间。秋天过后有冬天,春天之后有夏天--这是神让土地自我修整、调养的方法。没有休养的不断生产,会耗尽大自然的资源,降低农作物的质量。

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3.他忘记了圣经中明确的教导和耶稣的模范
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当耶稣差遣的七十个门徒从邻近的城市传福音归来时,耶稣就教导他们说:「你们来,同我暗暗的到旷野地方去歇一歇。」(可六31)
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使徒保罗也认识到,衰竭对那些直接从事福音工作的人来说,是一个致命的伤害。他曾说过:「我们行善,不可丧志;若不灰心,到了时候就要收成。」(加六9)这一节在英王钦定本圣经中描述得更生动:「如果我们没有软弱,在适当的季节,我们就有收获。」今天,对那些在沉重的压力下工作的人,保罗也许要说:「如果我们没有衰竭,在适当的季节,我们就有收获。」

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4.他忘记了在神的眼中人比成就更为宝贵
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因不理解神的旨意,衰竭的人把「成就」看成是唯一有价值的东西。他们把目标看得比人重,所以他们觉得实现目标是唯一重要的。其实并不是这种重要的或有价值的目标本身有其么问题,而是如何去实现他们的目标的方法错了。人沦为无价值的人,家庭备受忽略。
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当一个人面临衰竭时--无论他是工商界、教育界、医护界,或者是宗教界人士--他的家庭总是会受到影响的,婚姻也受到严重的威胁。我认识一位曾经是很优秀的宣教士。现在衰竭了。他留下了一个庞大的组织和一大堆令人羡慕的财产。要是不至衰竭,在他生命的最后几年里,他的工作能更有果效,而且他能生活得很幸福。
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有人说:「闲死不如累死。」我想这可能是他们的一种想法,但仅仅是选择了两种不幸中较小的那一种。我总在想:神既不愿人累死,也不愿人闲死的。我相信总会有办法,既使目标实现,又不致使人衰竭,而且这办法在圣经中就有记述过。



如伺避免衰竭又能实现目标?

第一,分清主次
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你认为耶稣在巴勒斯坦传扬天国福音时,是否医治好那里的每一个病人?毫无疑问,那时有许多病人离耶稣仅有咫尺之遥,并患有极重的疾病。但耶稣并没有因此满足所有人的要求。主耶稣既是神亦是人,当在肉身之时,他所能成就的毕竟有限。
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显然,你是不能够背负整个世界的重担,也许连你自己的城市也不行。如果你想避免衰竭,就要先顺服天父的旨意。你知道神实际上要你做的是其么吗?当你肩负的担子重过神所要加给你的,你自己本来能够完成的事情,反而不能完成了。如果你没有分散你的力量,你就可以完成要做的事了。
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第二,抽出时间,轻松一下

为了避免衰竭,你必须学会从百忙中抽出时间来休息和恢复元气,这包括灵性上的恢复。一位著名的作曲家说过:「虽然在休息时没有音乐,但那正是创造音乐的时候。」他说得对!如果你觉得抽点时间轻松一下或去度假,全部事情就会「泡汤」了;这表明你正处在衰竭周期危险的「抑制」阶段,已经濒临崩溃的边缘。

想一想,耶稣为什么要到旷野或山上去?去玩耍、娱乐吗?当然不是!他主要是为了休息和祷告,补充灵命的需要,思索父神的旨意,保持内心的平衡,有更大的属灵力量,更有效地传讲福音。以盲目的活动代替真正的属灵活动才会引致衰竭。
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第三,照料好你的身体
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这并不是指花很长的时间,站在镜子面前精心地梳妆打扮,我的意思是要你不要再漠视你的健康了。我注意到大多数衰竭的人,总是忙得不可开交,根本无暇打网球、缓步跑、做体操等。他们通常是超重的,而且只是注重食物的味道,对体育活动置之不理。这点很容易看得出:才爬一小段楼梯,就要气喘好一阵子。
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身体是圣灵的殿(如果你是基督徒),所以要留心注意它的健康。这包括适当的饮食、锻链和娱乐。你并不是一台装上程序的机器。你的身体是神按照地自己的形象所造的,你是属于神的,所以必须特别好好照料。
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第四,学会说「不」
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人生就是一个不断选择的过程,通过评价、对比各种好的东西,从中挑选出最好的。有时要作出一些选择是很困难的,我们的需要是那么真实的。患衰竭的人认识到有两类人--愿意的和胜任的。可惜,愿意做的人不能胜任,而胜任的人又不愿意做。为了确保工作能够完成,目标能够达到,于是他们要背的包袱也愈来愈重,他们未学会说「不」,他应该认识到自己觉得「好」的东西会阻碍「最好的」,他必须学会说:「我非常乐意担负起责任来,但就我目前的情况来看,这是不可能的。谢谢你的信任,但我的答覆是『不』。」
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第五,委派责任
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委派责任是指无论在家里还是在办公室,都应把任务安排给其他人。你会把工作做得比别人更好--这也是你能当主管的原因。责任也意味着把权力交给受你委派的那些人,让他们去完成应该完成的工作。一旦把事情委托给某人时,你就应该完全放心地「松手]。请记住慕迪(Dwight L.Moody)的话:[一个成功的人,并不是一个能干十份工作的人,而是能让十个人去工作的人。]

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第六,学习灵性更新的秘诀
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衰竭会影响情绪,同样也影响你的属灵生命。在衰竭过程中,你会发现你与神的关系也处在紧张不安之中。部分原因是你没有时间来亲近神,就像你没有时间为家庭做些什么一样。如果不是时常读神的话语,你就不能从圣经中得到什么启示。所以必须首先静下来把全部心思放在所读的内容上;要是不耐烦地把圣经推到一边,想要放弃时,当心!你要衰竭了!

如果说有个保守心怀意念的诀窍的话,那就是:保持每日的灵修,通过耶稣基督与神和好。保罗写道:「所以,我们不丧胆。外体虽然毁坏,内心却一天新似一天。」(林後四16)

在每日的灵修时间里(最好在一天的开始),静静地与神在一起,读他的话语,藉着祷告把心灵敞开,让圣灵更新你的心怀意念。有一段时间,我曾觉得读经是一种机械性运动,就是机械地读完,却什么也没得到;祷告也似乎达不到神的面前。得不到应允。我知道这是个危险的信号,就像在人生的道路上亮起一盏红灯,它提醒我说:「喂,慢一点,你走得太快了!」



最后的提议

假设你正在高速公路上驾驶,突然你看到车内仪表板上的红灯亮了。原来油压太低,汽油快用完了。但这时发动机的声音听起来并没有问题,一切正常,在这种情形下,你应该怎么办呢?是不管红灯的警告继续行驶,还是停到路旁去,仔细地检查一下?如果你不理会那不断闪着的红灯,你的车也许还能再行驶一段……然后,所有机器都停下来时,你就困在车内束手待毙!一切都完了!

当你看到生命中的红灯亮起,提醒你正常的生活和工作已经变成是一种包袱、一种负担时,你该怎么办?不理不睬,依旧我行我素,还是做些什么来挽救呢?

朋友,了解衰竭的症状是一回事,知道该如何去对待却是另一回事;去做点什么来避免,又完全是另一回事。所以你说:「我要正确对待生活,以免成为衰竭的受害者。」对,这事谁也不能替你做,只有靠你自己。
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当我在澳洲举行连串的演讲时,我特别为在教会工作的朋友讲了有关衰竭的问题。有一次,当演讲结束时,一位听众跑上来对我说:
「先生,你忽略了一件事,在衰竭的周期中。还有一个阶段。」
「什么阶段?」我问。
「复苏。」那位朋友回答。
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他说得对,衰竭的人不必要退缩或用衰竭作理由来原谅自己的行为,通过恢复和治疗,他们可以有一条新的出路。
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有一位女士写信来回应我在广播节目中一连串讨论有关衰竭的信息,她说:
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我非常享受阁下讲及有关衰竭的节目。三年前我都曾经历过衰竭的滋味,但如今情况已经扭转了。我与丈夫的关系由极之亲密转变为疏离淡薄…但奇妙的事情发生了,我有三个分别十三、十一及两岁的孩子,我非常感谢神的大力襄助,使我们都把事情回复常规了。阁下的节目在我们的婚姻和寻求精神健全上帮了一个大忙。
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一些引致衰竭的习惯模式,往往会向复原和医治挑战。然而,你是可以回复正常的。当你开始改变一些陈腐的习惯时,那些搅扰正常生活的内在挣扎就会逐渐平息,平安会充溢你的心灵。这个决定与牺牲是值得的,当你受到衰竭的挑战时,请谨记:你自己才是那最厉害的敌人。

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